21 mars 2021

Comment parler à votre partenaire de vos désirs et de vos limites

Par admin2020
Pour aider les lecteurs à faire face à leurs angoisses en ces temps stressants, TOI a lancé Talk it Out, une série dans laquelle notre panel de conseillers experts répondra à vos questions sur la santé mentale. Les conseils de cette semaine proviennent de la psychologue clinicienne Pragya Lodha
Je suis une femme au foyer de 28 ans et mon mari est un ingénieur logiciel. Le travail d’une femme au foyer n’est-il pas un travail simplement parce qu’elle ne touche pas de salaire? Même si je donne un cadeau à mon mari, il n’est pas valorisé car il est acheté avec son argent. J’ai l’impression que c’est mon travail de cuisiner et de m’occuper de l’enfant. Je n’ai pas le droit de vivre comme je le souhaite simplement parce que je ne gagne pas d’argent. Je ne suis pas libre de faire quoi que ce soit. Cela me conduit à la dépression. J’ai commencé à me détester. Comment surmonter cela?
Anonyme
Beaucoup ne reconnaissent pas et ne respectent pas le travail d’une femme au foyer, qui, même s’il n’est peut-être pas rémunéré, est tout aussi lourd et important. Avoir une conversation avec votre mari sur l’importance de votre travail ou même le relayer par l’intermédiaire des membres de la famille peut vous aider. Vous pouvez également parler de la division du travail dans la maison en l’aidant à comprendre sa responsabilité envers la famille et le foyer. Une communication claire sur les rôles est toujours utile – elle permet de mieux exprimer son opinion et de mieux comprendre l’autre personne. Il peut être utile pour vous de penser à avoir votre propre source de revenus pour certaines dépenses. L’indépendance financière aide à devenir plus autonome et à prendre de meilleures décisions.
J’ai 24 ans. Ce mec avec qui je vais me marier partage tous les fantasmes sexuels avec moi et me dit aussi qu’il est un accro au sexe. C’était la raison de sa dernière rupture. Bien qu’il ne m’oblige jamais à avoir des relations sexuelles avant le mariage et demande le consentement avant de me toucher, je ne sais toujours pas si je peux jamais répondre à ses besoins. Sera-ce facile de passer ma vie avec cette personne?
– Anonyme
Différents individus ont des pulsions et des besoins sexuels différents. Ce qui peut être bien pour l’un peut ne pas l’être pour l’autre et c’est très bien. Il est important que les deux partenaires se sentent en sécurité et respectés dans la relation sexuelle. Une partie de la relation sexuelle ainsi que le consentement à un acte sexuel impliquent de parler de ce que les deux partenaires veulent, de ce qu’ils vont bien et de ce avec quoi ils ne sont pas d’accord. Il ne s’agit pas d’une seule personne. Si vous n’êtes pas à l’aise, vous devez en informer votre partenaire. N’oubliez pas que le consentement est valable pour chaque étape et phase de l’acte sexuel. Vous n’avez pas à vous mettre mal à l’aise ou compromis. Vous pouvez tous les deux trouver des moyens d’avoir une meilleure vie sexuelle avec une meilleure communication et une meilleure compréhension des besoins de chacun. Au besoin, parlez à un thérapeute de couple.
J’ai 49 ans à Ahmedabad. J’ai un mari et un fils mais je suis très mécontente de ma vie. Mon mari ne m’a jamais compris. Je l’ai toujours soutenu financièrement, mentalement et socialement dans ses mauvais moments. Il ne s’est jamais soucié de ce que j’aime, n’aime pas, ne m’a jamais aimé. Il a arrêté toutes les relations sexuelles après la naissance de mon fils. Nous nous disputons beaucoup. Mon fils a un TDAH et est aussi comme lui. J’essaye de lui apprendre de bonnes choses qu’il n’aime pas car mon mari lui permet de tout faire et me traite comme un ennemi. Mon mari parle mal de moi, même à mon patron, bien qu’il ait obtenu un emploi dans la même entreprise sur ma recommandation. Tout le monde me dit que vous êtes intelligent, poli, bien installé et que votre mari a de la chance d’avoir une femme comme vous, mais la réalité est différente. Malgré tous mes efforts, il n’est pas intéressé à résoudre quoi que ce soit. Je suis prêt à divorcer mais il ne le permet pas. Depuis l’année dernière, je suis devenu très émotif et sensible et je ne veux pas vivre car il n’y a personne pour moi quand je suis en bas, ou pour m’aimer et me rendre heureux.
– Anonyme
Merci d’avoir demandé de l’aide. La vie peut parfois être très difficile, mais abandonner ou mettre fin à sa vie n’est jamais la solution. Il est important de réaliser que vous êtes humain et que vous ne pouvez pas faire grand-chose pour tout et pour n’importe qui. Parfois, les problèmes augmentent parce que nous ne les avons pas reconnus ou traités plus tôt pour quelque raison que ce soit. On ne peut pas tout contrôler. Vous pouvez apprendre à mieux prendre soin de vous malgré le manque de soutien émotionnel de la famille. Il serait utile de commencer à vous concentrer davantage sur vous-même. Vous pouvez trouver des gens de votre quartier, de la famille élargie ou des amis avec qui partager votre fardeau émotionnel (même si vous ne parlez pas de la maison), trouver du temps pour faire des activités que vous aimez et apprendre quelque chose de nouveau. Chaque individu a des défauts et chaque relation a ses problèmes. Si vous vous sentez impuissant malgré tout, demandez l’aide d’un professionnel de la santé mentale.
J’ai 26 ans. J’ai perdu mon emploi il y a cinq mois et je cherchais des opportunités. Dernièrement, je me sens vraiment déprimé et perdu. Mes humeurs changent toutes les heures, ce qui m’affecte, moi et les gens autour de moi. Il semble que je n’ai aucune clarté dans mes pensées et je ne sais plus ce que je veux. Je me surprends à réfléchir à des choses du passé qui n’ont plus d’importance, ce qui me fait me sentir encore plus mal. Tout le monde autour de moi est très solidaire et attentionné, mais rien de tout cela ne semble changer ce que je ressens. Je me trouve très vulnérable et j’ai besoin d’une aide désespérée. Je ne me sens pas motivé à faire quoi que ce soit. C’est vraiment difficile de sortir du lit parfois parce que je ressens juste cette sensation d’engourdissement. J’essaye d’être aussi fort que possible pour tout le monde autour de moi. J’ai des pannes aléatoires. Veuillez aider. – Anonyme
La pandémie a été difficile pour beaucoup, surtout si une personne a perdu son emploi. Ne pas avoir de travail peut nous paralyser à bien des égards, mais vous n’êtes pas le seul. Garder votre motivation et votre énergie peut être une tâche difficile, mais ce n’est pas impossible. Essayez de noter vos pensées pour plus de clarté. Nous avons tendance à trop réfléchir et à nous concentrer uniquement sur les possibilités négatives. Mais ce n’est que la moitié de la possibilité. Ce n’est pas parce qu’il n’y a pas eu de travail depuis cinq mois que cela ne va pas se faire. Vous pouvez faire une pause et établir une routine sans travail pendant quelques jours. Il est utile de réfléchir à l’importance que vous vous accordez sur la base du travail. Nous sommes plus que notre travail! Passez quelques jours à simplement reconnaître que vous n’avez pas d’emploi «maintenant», cela ne dit rien sur votre avenir. Vous pouvez également prendre cette déconnexion du travail de manière positive et faire ce que vous avez voulu apprendre, passer du temps à la maison ou faire ce que vous aimez. Vous pouvez également réfléchir à ces questions: quel est le pire qui puisse arriver? Allez-vous y survivre? Quelle est la meilleure chose qui puisse arriver? Que diriez-vous à votre meilleur ami s’ils se trouvaient dans cette situation? Si vous continuez à vous sentir désemparé, n’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel.
5 conseils pour communiquer vos besoins à votre partenaire
1. Comprenez pourquoi vous êtes tous les deux ensemble. Une fois que cela est connu, cela aide à renforcer la fondation
2. Pratiquez une communication claire. Parlez de ce que vous voulez et de ce que vous ne voulez pas
3. Au lieu de supposer, essayez de «demander». Cela rend les choses plus claires, laissant peu de place au malentendu
4. La lecture entre les lignes épuise le temps et l’énergie. Exprimez clairement, demandez sans crainte et clarifiez toujours
5. Communiquez et exprimez clairement vos attentes concernant la relation et la romance afin que vous vous compreniez et vous appreniez mieux l’un sur l’autre



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